新緑美しい筑波山も間近に！山麓の里山スロージョグ受付終了

■ご集合

AM 10:15　平沢官衙遺跡歴史ひろば（茨城県つくば市平沢353）

【お車でお越しの方】
※駐車場は、つくば市 筑波総合体育館（茨城県つくば市北条1477-1）をご利用ください。
※最寄りインター　常磐道　土浦北IC または 圏央道　つくばIC

【電車でお越しの方】
つくばエクスプレス　つくば駅より、つくバス（小田シャトル）をご利用ください。
「乗車：①つくばセンター」～「降車：㉖大池・平沢官衙入口」
つくばセンター乗車場のご案内（③乗り場より、「つくバス小田シャトル」をご利用ください）
つくバス（小田シャトル）の時刻表はこちら


■スケジュール

10:15　集合　平沢官衙遺跡歴史ひろば
―受付・検温・健康チェック

10:20　
―オリエンテーション
―準備運動、ストレッチ

10:30　
スロージョグ スタート
～走る速度はゆっくりとスタート。徐々にアップしていきます～

ー筑波山麓の奥へ。「神郡」・「六所」など。
　蚕影山神社や六所皇大神宮跡地などもご案内。

12:00頃
ランチ＆ストレッチタイム
ー里山に佇む茅葺小屋を特別貸切。のどかな風景と美味しい空気の中でランチをお召し上がりください。

ー屋内ストレッチで前半の疲れをリセットします。

13:00頃
出発
～筑波山を間近に眺めながらのスロージョグ～

～神郡地区の古い街並みを抜けていきます～

ーつくば道　かつての筑波山神社への参詣道「つくば道」は日本の道100選の１つでもあります。

～丘陵地帯の美しいエリア「平沢」をスロージョグ～

ー山麓に広がるワインのぶどう畑「つくばワイナリー」

14:30　ゴール／平沢官衙遺跡歴史ひろば
―クールダウン、ストレッチなど

15:00
　プログラム終了


■持ち物
ースロージョグに適した服装
ー小型リュック（ウエストポーチ等でも可）
ースニーカーまたはランニングシューズ
ータオル
ー飲み物（水、スポーツドリンク、お茶など。※昼食時のお茶はご用意がございます）


～ゆっくり楽しく走る「スロージョグ」とは～
・疲れないスピードで走ります
・「歩く」よりちょっと速く、「走る」よりも遅い速度です
・「歩く」＆「走る」を繰り返してもOK
・エネルギー消費はウォーキングの約2倍になります
・ダイエット効果が期待できます
・初心者でも始めやすく、継続しやすい
・ストレス発散・リフレッシュ効果があります